대퇴부 근육 뭉침으로 고통 받고 있어요.
안녕하세요. 이제 나이가 들어서 그런지 무리하게 작업을 허면 다음날 부터 여러날동안 대퇴부에 근육뭉침으로 통증으로 고생하는데 치료 방법과 원인을 알고 싶어요.평소에 어떤 운동을 해야 하는지도 알려주시면 감사하겠읍니다.
대퇴부에 부담이 가는 작업을 무리하게 하면 그로 인한 근육 뭉칭 및 근육통이 발생할 수 있으며 그 원인이 되는 무리한 작업을 하지 않는 것이 최선입니다. 따로 별다른 치료가 있지 않으며 운동을 통해서 해결할 수 있는 부분 또한 아닙니다. 그렇지만 혹시 모를 대퇴부 질병 여부에 대해서는 정형외과적으로 진료 및 검진을 한 번 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
치료방법은 해당부위 마사지입니다. 필요하면 주사치료도 있겠네요
예방하는 방법은 일하시기전에 해당부위를 스트레칭하시는 겁니다
아픈 부위가 일하실 때 어떤 자세를 쥐하는지 생각을 해보시고 그 반대 방향으로 스트레칭을 하시면 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
치료 방법:
휴식: 통증이 나타날 경우, 근육에 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다. 부상된 근육에 더 큰 부담을 주는 활동을 자제하고, 휴식을 취하세요.
얼음치료: 통증이 있는 부위에 얼음을 적용하여 염좌와 염증을 완화시킬 수 있습니다. 얼음은 근육을 수축시키고 통증을 줄여주는 역할을 합니다.
스트레칭: 부상된 근육을 부드럽게 스트레칭하여 유연성을 높이고 회복을 돕습니다.
운동 및 예방 방법:
근력운동: 대퇴부 근육을 강화하는 근력운동을 수행하세요. 스쿼트, 런지, 레그프레스 등의 운동은 대퇴부 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 운동입니다.
유연성 향상: 늘어난 근육을 유지하기 위해 레그 스트레칭과 같은 유연성 운동을 포함시키세요.
적절한 휴식: 무리한 작업이나 운동 후에는 충분한 휴식을 취하세요. 근육 회복에는 충분한 휴식이 필수적입니다.
올바른 자세: 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하고 허리와 대퇴부 근육을 지지하는 중요한 역할을 하는 허리 근육을 강화하세요.