밥만 먹고 나면 바로 졸린데 이게 정상인가? 혈당이 올라서 그런 건지, 몸에 뭔가 문제가 있는 건지 모르겠어요

Question

밥만 먹고 나면 바로 졸린데 이게 정상인가? 혈당이 올라서 그런 건지, 몸에 뭔가 문제가 있는 건지 모르겠어요

밥만 먹고 나면 모든 사람이 그렇듯 잠이 오는데 잠이 안오게 할수는 없는건지

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 하고나서 졸음 증상이 크다면 혈당이 크게 올랐거나

혈당 조절에 이상이 있는 경우가 있습니다.

탄수화물과 당분 섭취를 조절하고 가벼운 식후 걷기 등의 운동을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식후 졸림은 혈당 변화 및 소화 중 부교감신경 활성 탓에 정상이랍니다.

소량씩 자주 먹고, 단백질 및 야채의 양을 늘리면 식후 가볍게 산책도 돕는답니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식사를 하면 소화를 위해 위장으로 혈류가 집중됩니다. 이로 인해 뇌로 가는 산소와 포도당 공급이 일시적으로 줄어들면서 식곤증이 발생합니다. 이는 생리적으로 자연스러운 반응이지만 과식이나 영양불균형이 있다면 식곤증 원인이 더욱 심화됩니다.

식곤증을 해결하기 위해서는 식사량을 줄이고. 단백질 위주의 식단을 구성하며. 식사 후 10분 정도 가벼운 산책을 하면 도움이 됩니다.