성장기가 끝나가는데 키가 더크고싶을때 먹으면 좋은 음식은?

Question

성장판이 거의 닫혔거나 닫힌 남자입니다. 조금이라도 키가 더 크고 싶은데 먹으면 좋은 음식이 있을까요?? 어떤 영양소 이런거와 함께 실제적으로 어떤 음식을 먹으면 좋을지 알려주세요!! 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

칼슘과 비타민C와 비타민D, 단백질 식품을 같이 드셔 주셔야 성장을 시키는데 도움이 됩니다.

등푸른생선과 녹색채소나 베리류나 과일과 같이 섭취하시면 부족한 영양소 없이 섭취가 되며 DHA까지 섭취가 가능하니 일석이조의 식품이라 할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

키 성장을 위해서라면 단백질과 칼슘을 많이 섭취해주셔야합니다.

단백질은 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품, 계란 등에 많으며

칼슘은 뼈째먹는생선, 해산물 등에 많이 들어가 있습니다.