단백질 식품이나 제품을 먹으면 유독 가스가 차고 아랫배가 팽창해 지는데요 그래도 계속 단백질 섭취를 꾸준히 해 주는게 좋을까요?

Question

나이가 50대를 바라 보게 되면서 점점 건강에 신경을 쓰게 되더라구요. 그러면서 사람 몸에 아주 유해한 성분인 단백질 섭취를 위해 고기류를 매일 먹기는 힘들어 평소 콩을 싫어 하지만 8개월 전 부터 건강 관리를 위해 검은콩 서리태 콩을 삶아 우유와 같이 갈아 매일 250m 정도 마시고 견과류도 같이 곁들여 매일 조금씩 섭취하고 있답니다. 그로인해 건강에는 도움이 될것 같지만 한편으론 콩과 우유 견과류 섭취 이후엔 여지 없이 가스가 차서 종일 가스 배출을 하는데 정신이 없을 정도 이구요 그래도 부족해 아랫배 (똥배)쪽이 늘 빵빵하게 부풀어 있을때가 많답니다. 단백질 때문인가요? 다른 원인이 또 있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 불편하셨을 듯 합니다. 유제품도 그렇고 콩도 배에 가스가 많이 차는 음식이랍니다. 건강관리를 위해 단백질 섭취가 중요하긴 하지만 배에 가스가 차서 불편하다면 피해 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 또한 따로 드시기 보다는 식사를 할때 단백질이 풍부한 음식으로 드시는 것도 좋겠구요. 육류가 걱정되신다면 두부(콩을 매일 갈아서 드시는 것보다는 나을 겁니다.)나 계란, 생선도 좋은 선택을 듯 합니다.

서민석 드림