걷고 나서 고관절에 통증이 있습니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

오래 걷지 않았는데도 걷고 나면 고관절 부터 심하면 허리까지 통증이 있습니다.

제가 평소에 걸음이 빠른편인데 빠른 걸음이 문제인걸까요?

아니면 그냥 걷는 자세나 코어 힘이 좋지 않아서 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

빠른 걸음이나 장시간 걷는 것이 고관절과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 코어 근력이나 엉덩이 주변 근육이 약하면 충격 흡수가 제대로 되지 않아 통증이 나타나기 쉽습니다.

걷는 자세가 불균형이면 한쪽 고관절에 더 부담이 갈 수 도 있습니다. 통증 완화를 위해 속도 조절과 스트레칭, 엉덩이 코어 강화 운동을 병행하는 것이 좋아요!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

고관절과 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

걷고 나면 고관절과 허리 통증이 있으시다면 걷는 걸음 걸이 자세나 고관절이나 요추 질환의 문제 일 수도 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 빠르게 걷다보면 그만큼 근육과 관절의 무리감이 생길 수 있고 보행 자세 또는 근육 사용 패턴에 대한 문제가 있을 수 있습니다.

우선 걸을 때 보행 자세를 최대한 바르게 교정해보시고 편한 운동화를 신어보시길 바랍니다.

또한 추가적으로 평소에 틈틈이 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.

만약 통증이 지속되거나 자주 반복된다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 후 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

걷고나서 고관절통증이있다면 고관절의 염증이나 근육의 과긴장등의문제일수있는데요 원인은 다양할수있으니 좀더 자세한건 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다

고관절의경우 가동범위가 줄어있는 경우가많으니 평소 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요한데요 다양한자세가 있지만 신박스, 개구리자세등을 통해서 관리하는것이 중요합니다

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 어렵다면 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

빠른걸음 자체의 문제라기 보다는 주변 관절의 움직임 범위나 근육의 불균형 혹은 근골격계 질환등의 문제에 의해 증상이 발생할 수 있습니다.

통증이 지속적으로 발생하시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.

집에서는 통증이 심하지 않은 정도 내에서 가벼운 스트레칭이나 도구를 이용하여 허리와 고관절 주변의 근육을 이완해주시면 도움이 될 수 있습니다.