의료상담
사람이 잠을 너무 많이 자도 위험한가요?
나이
29
성별
남성
안녕하세요!!
제가 주말에 잠을 많이 자는 편인데 한 10시간 정도 자거든요
그런데 잠을 많이 자게 되면 잠을 적게 잔 것처럼 건강상 위험할 수가 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
평상시 수면부족이 있는 경우 주말에 가끔 10시간 정도 자는 것은 괜찮습니다 그러나 장기간 반복적으로 지속된다면 생체리듬이 바뀌어 피로가 더 누적되거나 호르몬 분비에도 불균형이 생길수 있습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 주말에 10시간 정도 잠을 자는 습관에 대해 궁금해하시는군요. 일반적으로 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 사람마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있으므로, 10시간의 수면이 모두에게 과도한 것은 아닙니다.
문제는 잠을 많이 잔 후에도 여전히 피로감을 느끼거나 일상생활에 지장이 있다면 다른 원인을 고려해야 한다는 점입니다. 수면의 질이 낮으면 아무리 많이 자도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 또한, 너무 많은 수면이 오히려 몸의 리듬을 깨뜨려 낮 동안 졸음이나 피로를 유발하기도 합니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 필요하다면 수면 환경을 개선하여 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 만약 지속적으로 피로가 심하거나 다른 문제가 있다면 병원에서 상담을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.