밥 먹고 나면 너무 졸려요… 혹시 살찌는 원인인가요?

Question

요즘 밥만 먹고 나면 눈이 감겨서 바로 자고 싶은데, 이러다가 살찌는 거 아닌가 걱정돼요 ㅠ 졸음을 줄일 수 있는 방법이 있을까요? 밥 먹고 나서 바로 자면 진짜 살이 확 찌는지 궁금하네요!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식후 지나치게 졸음이 몰려온다면 식후 혈당이 오른 상태이기때문에

식후 걷기나 가벼운 운동을 추천드리며 당분과 탄수화물 섭취를 주의하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥 먹고 나서 졸리는 것은 소화 과정 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사를 하면 소화기계에 혈액이 집중되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸릴 수 있으며 밥 먹고 바로 자는 것이 살이 찌는 직접적인 원인은 아니지만 바로 자는 습관은 소화불량이나 체중증가를 유발할 수 있으며 운동 부족도 살이 찌는 원인이 되기 때문에 식사후 가볍게 산책하거나 활동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

밥을 먹으면 졸리는 것은

혈류가 일시적으로 위와 장으로 몰리기 때문입니다.

소화된 영양소를 흡수해서 이동하기 위함인데,

이 때, 상대적으로 뇌의 혈류가 줄어들어 피곤하거나 잠이 올 수 있습니다.

이 때, 바로 누워서 잠을 자면,

살이 찔 수 있으며, 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다.

이는 위에 오랜 기간 음식물이 정치되어 있기 때문이며,

살이 찔 수 있는 것은 활동량이 줄어들어 칼로리 소모가 적기 때문입니다.

밥을 먹고 졸린 현상을 억제하기 위해서

1) 밥 양 줄이기

2) 밥 먹은뒤 가벼운 산책하기

3) 커피 마시기

등등 단시간 취하는 방법이 있으며

4) 일찍 자기

5) 생활 습관을 규칙적으로 하기

등등 장기간에 걸친 방법이 있습니다.

참고해주세요.

감사합니다.