아침에 일어나 공복에 바나나랑우유를 넣어 갈아먹고 있어요 공복에 바나나먹으면 안좋다고 하던데
맞는지요 궁금해서 문의 드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
바나나의 성분 8% 정도를 차지하는 마그네슘은 공복에 섭취하면 흡수가 잘 되지만 위장장애를 일으킬 수 있으며 과다 섭취하면 심혈관 건강에 좋지 않다고 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
바나나에 마그네슘때문에 공복에 먹는것이 안좋다고 하지만
실제로는 마그네슘이 공복에 먹었을때 흡수율이 가장 높기에
오히려 공복에 먹어야 더 좋은 음식입니다.
