4/20일 이후 zone2 러닝 후숨참, 운동 안해도 요즘은 평소에 숨이 참 가슴 답답

Question

달리기는 하지 않고 늘 걷기 운동만 하고 살았습니다.

이유는 통풍이 있었는데, 몸을 쓰면 관절이 아파와서 걷기가 불편하게 되다 보니,

늘 몸을 아껴 썼던거 같아요. 근데 체력이 떨어지는 느낌이라, 헬스와 병행하여 달리기를 하는데

4/20일 부터 일일 3키로.. 나머지는 걷기로 총 6~7키로 정도 운동 합니다. 헬스는 간단하게 하구요.

근데 요 몇일은 숨쉴때 좀 가슴이 답답한 느낌인데, 특히 목이 조이는 느낌이랄까요..

아주 살짝 손으로 누군가 지긋이 누르는 느낌처럼 머리로 솓구치는 혈압이 느껴집니다.

안하던걸 하다 보니 무릎도 많이 아파 잠시 쉬어야 할 것 같구요. 질문 요지는

숨쉬가 힘들어 지는건 지극히 정상인걸까요 쉬면 돌아올까요.

Answer 1

걷기만 하는데 답답하고 아프신 증상이 있으신건가요?

운동량을 조금 줄여보시는것은 어떤가요? 아직 심폐기능이 운동하시는것에 비해 적응하지 못하셔서 그런 증상이 일어나는것일수도 있을 것 같아서요.

아니면 운동하실때 호흡을 잘 조절하시는것도 좋을 것 같습니다. 달리기할때 복식보다 얕은 호흡보다는, 복식으로 깊게 들이마시면서 호흡해보세요.

Answer 2

말씀만 들어보면 고혈압으로 인한 문제로 보여지는데요.

여기에서 전문가도 아닌 사람들한테 여러 자문을 구해보시기보다 병원에 방문하셔서 전문의에게 해당 증상을 이야기하고

정확한 검진을 통해 소견을 듣고 문제 해결을 하는것이 더 합리적이라 보여지네요.