우울증이 특정시간에 심해질 수 있나요?

Question

제가 우울증이 있는데요... 특히 저녁을 먹고 앉으면 감정기복이 너무 심하고 우울감이 너무 심해져요. 이게 제가 긴장을 놓아서 그런건가요 ? 실제로 이런 증상에 대한 이유가 밝혀진게있나요? 제 기분탓인지 모르겠는데 저녁에만 너무너무 심해지니 밥을먹기가 좀 힘들어집니다.

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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

저녁 시간대에 우울감이 심해지는 현상은 '일주기 리듬'과 관련이 있을 수 있습니다. 우리 몸의 생체시계는 하루 동안 호르몬과 신경전달물질의 분비를 조절하는데, 특히 세로토닌이나 코티솔과 같은 물질들이 저녁 시간에 감소하면서 기분 변화가 생길 수 있어요. 또한 하루 일과를 마무리하며 긴장이 풀리면서 그동안 억눌러두었던 감정들이 올라오는 것도 한 원인이 될 수 있습니다.

식사 시간은 가족들과 함께하는 경우가 많아 오히려 외로움이나 고립감을 더 느낄 수 있는 시간이기도 합니다.

저녁 식사 전후로 가벼운 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 들으면서 긍정적인 루틴을 만들어보는 것을 추천드립니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 가능하다면 저녁 식사 시간을 조금 앞당기는 것도 도움이 될 수 있어요. 혼자 견디기 힘들다면 전문가와 상담하며 구체적인 대처 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.