헬스장에서 할만한 복근운동 추천 해주세요
헬스장에서 할만한 복근운동이 뭐가 있을까요.. 운동 시작할때 맨 처음으로 복근을 하려고 하는데.. 일단 크런치 생각중이고요.. 외복사근은 뭘로 해주는게 좋을까요
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1개의 답변이 있어요!- 외복사근을 강화하기 위해 추천하는 몇 가지 운동은 추천해요.
1. 사이드 플랭크: 측면으로 누워 팔꿈치와 발을 받친 채로 몸을 일직선으로 유지합니다. 복근과 옆구리 근육을 동시에 강화할 수 있습니다.
2. 러시안 트위스트: 등받이에 등받이를 대고 앉아 양손을 모으고, 상체를 좌우로 틀어 복부를 수축시킵니다. 이 운동은 복부 근육과 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
3. 레그 레이즈: 등받이에 등받이를 대고 앉아 양 손을 잡고 다리를 끌어올립니다. 복부 근육을 목표로 하는 효과적인 운동입니다.