초등학생 성장호르몬과 취침시간 관계

Question

성별

여성

나이대

50

초등학교 6학년 딸이 잠을 너무 늦게 자는데 키는 크고 싶은가 봅니다. 성장호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시에 왕성히 분비된다고 하는데, 그러면 새벽 2시까지 자고 그 이후에 일어나 활동하면 되는 거냐고 물어봅니다. 저도 나름 찾아보니 취침시간보다는 수면의 질과 관련이 있다는 논문이 있다는 걸 알게 되었습니다. 딸에게 어떻게 답변을 하면 좋을까요?

Answer 1

말씀하신 것처럼 밤 10시부터 새벽 2시에 성장 호르몬이 왕성하게 분비되는 것이 맞으며 그 시간 때에 취침을 취하는 것이 키 성장에 매우 중요한 것은 맞습니다. 하지만 키 성장을 위해서는 수면의 질도 중요하지만 충분한 수면 시간도 확보가 되어야 하기 때문에 하루에 최소 8-9시간의 수면은 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

성장호르몬이 10시부터 2시사이에 많이 분비됩니다. 그 이후에도 분비가 됩니다.

2시에 깨서활동한다는건 좋지 않습니다.