4세 딸 밤잠 어떻게 재우죠?
이제 세돌이 지난 딸램이 밤에 잠드는데 2시간 정도 걸려요.
거의 규칙적으로 밤 8시에서 8시 30분 정도에 방에 들어가는데 10시에서 늦으면 10시 30분에 잠이 드네요.
낮에 활동량도 적은 것도 아닌것 같고 낮잠은 2시간 내외로 자는데 낮잠의 영향은 크지 않은 듯 합니다.
낮잠의 시간에 따라 잠이 드는 시간이 크게 차이가 없어요.
너무 일찍 방에 들어가서 그런가해서 조금 늦게 들어가 보면 잠드는 시간이 더 늦어지네요.
낮 시간 활동량 늘이고 낮잠을 조절하는 것 외에 해 볼 수 있는 다른 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정소원 소아과의사입니다.
낮에 충분히 놀고, 낮잠도 길지 않은 아이가 잠을 자지 않으려고 할 때는
보통 2가지 이유가 있습니다..
1. 잠투정이 많고 잠을 잘 자려하지 않는 아이들의 심리엔
잠을 자는 동안 부모와 헤어질거라는 <분리불안>이 도사리고 있습니다.
보통 예민한 아이일수록 이런 심리가 강하다고 보시면 될 것 같습니다.
2. 잠을 재우기 위한 부모님의 활동이 오히려 아이의 흥미를 유발해 흥분이 유도될 때도 있습니다.
같은 동화책이라도 너무 재밌어하는 책을 읽어주거나, 자장가가 아이의 흥분을 유발하거나 등등이
그것입니다.
제 경험상 1번인 경우가 많은데요
이런 경우 아래와 같은 방법을 권유 드립니다.
1. 수면 루틴을 순서대로 정해보세요.
마지막 간식먹기 -> 양치하기 -> 옷 갈아입기 -> 자기전 책읽기...등등...
순서는 상관없지만 일단 정해지면 그 순서 그대로 매일 하시길 권유드립니다.
2. 자기전 루틴에 흥미유발은 절대 금기입니다.
동화책을 읽어줄때 너무 재미있는 경우는 오히려 잠을 달아나게 합니다.
이미 듣고 또 들은 이야기라든지, 조금 지겨울수 있는 이야기를 해주시는 게 좋구요.
노래 같은 것도 흥분을 유발할 수 있기 때문에 썩 권하지 않습니다.
3. 아기의 분리불안을 없애기 위해
엄마와 아빠가 자는 동안 늘 함께 있을 거라는 이야기를 들려주세요.
아기의 꿈속에서도 엄마 아빠가 지켜줄거라는 이야기도 해주시고
동화로 만들어서 들려주시는 것도 좋습니다.
아이는 잠자는 그 순간 부모님과 헤어져서 다시 못만날지도 모른다는 불안감을 가지는 경우가 있는데
(어른들은 이해하기 힘들지만 아이들은 그렇답니다.)
저녁마다 피곤하신 상태에서 힘드시겠지만,
부모님을 사랑하고 의지하는 아이의 마음을 꼭 안아주시고 지속적으로 안심시켜 주시기를 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
일찍 잠자리에 들이는 습관, 낮시간 활동량 늘리고, 낮잠 조절하는 것 등 다 잘하고 계시는 것 같아요
수면에 관한 한 전문가는 한 끼 굶게 되는 한이 있어도 수면시간은 지켜야 한다 는 말이 있듯이 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 하나만 확실히 잘 들여도 아이의 성장 발육은 걱정하지 않아도 된다고 합니다
아이를 일찍 재울 수 있는 방법에는
잠자리 들기 전에 아이를 흥분시키는 게임은 하지 않습니다
목욕은 놀이가 끝날 즈음 마치고 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 마음의 준비를 시킵니다
따뜻한 물로 목욕을 시켜주세요. 혈액 순환이 원활해져 잠이 잘 온답니다
규칙적으로 잠자는 시간을 정해주세요.
그리고 집안의 모든 불을 다 끈 후 잠자는 시간이라고 알려주세요
아이를 재우면서 엄마 아빠는 빛이 나는 것들은 주의하세요(tv 보기, 스마트폰 등)
아이가 잠들 때까지 자리를 뜨지 말고 함께 있어줘야 합니다
잠자리는 일정하게 항상 아이가 자는 방, 같은 이불, 같은 위치에서 재울 수 있도록 해주세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.기본적으로 낮 시간 동안 활동량을 지금보다 배 이상으로 늘려주시고 저녁 밥을 먹고 난 다음에 아이와 함께 산책을 다녀오시는 건 어떨까요? 그리고 나서 따뜻한 물로 샤워를 시키면 분명히 잠이 잘 겁니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
아이가 잠들기 전, 저녁 시간 쯤으로 따뜻한 우유를 권해 보시고요.
미온수로 목욕을 시켜보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다 잠자는 공간을 안락하게 조성해야 하는데요.
적정 습도 유지는 물론 따뜻한 조도의 조명 셋팅도 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선아이가 놀지 않도 잠들수 있도록 집을 소등해주시고 부모님도 자려는 분위기를 조성하시는 것이 좋습니다 또한 너무 많이 낮잠을 자지 않도록 하는 것이 좋습니다
그리고 아이가 아침동안 많은 활동을 하도록 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
낮에 밖에서 많이 움직이면 어떨까요?
활동을 많이 하면 피곤해서라도 잠이 쉽게 들거든요
밤에는 전체적으로 불을 어둡게 하면 도움이 될 수 있을 것 같아요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이의 의지와 개성이 드러나는 시기이다.
이때부터는 취침시간이 되었다고 아이에게 설명하거나 협상하고,
위협하는 일은 되도록 피하는 것이 좋다. 말을 아끼고 행동으로 보여주는 편이 효과적이다.
저녁먹고 산책이나 가벼운 운동으로 아이의 혈기왕성 남은 에너지가 소진되어야
피곤해서라도 잡니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십과 대화를 해주세요
3. 재우기 전 최소 2시간은 공복 상태를 유지해주세요
4. 손발을 자주 주물러주세요
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