일교차가 심할 때 건강 관리를 어떻게 해야 하는 건가요? 너무 힘들어요

제가 요즘 갑자기 일교차가 너무 심해지니까 건강 상태가 너무 안 좋아지는데요 한 번씩 이러니까 너무 힘이 들어요 일교차가 심할 때는 건강 관리를 어떻게 해 줘야 하는 건가요?