건강관리
간헐적 단식이 건강에 좋은 이유는 뭔가요?
요즘은 건강을 위해서 간헐적 단식을 하시는 분들이 꽤 많은 것 같습니다. 언뜻 보면 너무 장시간을 굶어서 건강에 안좋을 것 같은데 간헐적 단식이 건강에 좋은 이유는 뭔가요?
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복시간과 음식섭취시간이 정해져있기때문에 기관의 재활과 소화력향상에 도움을 줍니다.
또한 개인마다 다르지만 체지방감소에 효과가 있을 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식이 건강에 좋은 이유는 기본 칼로리를 소비를 하고 나서
부족한 영양소를 몸에 저장된 지방을 에너지를 사용을 하여서
지방을 분해 하는데 도움이 되기 때문 입니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 일정시간 음식 섭취를 제한하는 식단 방식으로 체중관리에 유리합니다. 총 칼로리 섭취를 줄여서 체중 감소를 돕고 비만 관련된 질환을 예방할 수 있으며, 혈당관리, 심혈관 건강 등에 도움이 됩니다.
하지만 성장기 청소년, 임산부, 식사장애가 있는 분에게는 좋지 않습니다.