목감기에 괜찮은 식단 알려주세요~

제가 환절기에 몸 관리를 못해서 목감기가 심하게 왔어요. 음식을 삼키는 것도 사실 힘든데, 어떤 식단을 먹어야 목넘김도 좋고, 목감기 회복에 도움될까요?