탄단지 얼머나 먹어야하나요? 비율은 어떻게 해야 되나요?

Question

탄단지 비율은 어떻게 설정해야 되나요? 4 4 2 이런식으로 알려주세요 다이어트 할때 비율과 평상시에 체중유지할때 비율이 다르다면 각자 어떻게 다르며 인터넷 광고 상품을보면 제품을 섭취하면은 탄수화물이 억제가 된다는 제품이 있는데 사실인가요?

Answer 1

일반적으로 다이어트나 식사를 할때 비율은

탄수화물 40% 단백질 40% 지방 20% 정도 비율로 드시는것이 좋은데요

필요 한만큼 내가 단백질을 늘린다면 저기에서 탄수화물과 단백질 비율로 조절하시면 됩니다.