밤에 불끄고 핸드폰하면 안좋나요?

항상 자기전에 불을 끄고 핸드폰을 보다 자는게

습관이 됬는데 밤에 불끄고 핸드폰을

하면 안좋다고 해서요 그럼 불을 키고하는게

좋은가요?