매운걸 먹었을때 빨리 진정시키는 팁?

매운걸 가끔 먹을때

아주 강렬한걸 먹는 편인데요.

땀나고 이런건 참아도

혓바닥에 불나는건 정말 못참겠더라구요.

이때 빨리 진정시키는 팁은 어떤게 있을까요?