계란은 날계란 익은계란중에 어느것이 더 영양이 좋나요?

계란은 거의 삶아먹거나 계란후라이를 해먹잖아요

근데 가끔 생으로 먹는 사람들도 있더라고요

날계란과 익은계란중에 어느것이 영양상으로 더 좋은지 궁금합니다.