고혈압을 없애는 방법이 잇을까요?
술과 담배를 전혀 하지 않고 음식도 짜게 먹는편도 아닌데 건강검진을 하면 콜레스테롤 수치가 높게 나오더라구요. .매일매일 두통이 잦길래 병원에 갓더니 혈압이 높다고 약을 먹으라고 하더라고요. .한번 먹으면 계속 먹어야 한다고하는데 제 시간에 잘 챙겨먹는 스타일도 아니고 약을 안먹고 근본적으로 치료할 수 잇는 방법 잇을까요?
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
질문자분의 정보가 충분치 못하여 해당되는 사항인지는 모르겠으나, 약물이 아닌 방법으로 혈압을 낮추는 대표적인 방법은 체중감량입니다. 질문자분이 표준체중보다 체중이 나가신다면 체중감량을 하시고, 유산소운동을 꾸준히 하면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다.
그리고 고혈압 약물을 한번 먹으면 계속 먹어야 한다는 말은 옳지 않습니다. 혈압이 높아서 약물 복용을 시작하였더라도, 체중감량을 통해 혈압을 충분히 낮추었다면 약제를 중단하는 경우도 더러 있습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
나이가 들면서 점차적으로 몸에 이상이 생기게 되며, 그에 맞추어 약을 먹어야 하는 때가 옵니다.
제시간에 챙겨 먹는 스타일이 아니라고 할 것이 아니라, 본인을 위하여 약을 드시기 바랍니다.
근본적으로는 체중감소, 음식 짜게 먹지 않기 등 하여야 하지만, 그것도 어느 정도 심하지 않을때 가능합니다.
감사합니다.
고혈압은 유발하는 원인이 있다면 그것을 제거하여 치료할 수 있습니다.
하지만 대부분의 경우인 본태성 고혈압은 유발 원인이 없고 체질적인 것이기 때문에 없애기가 쉽지 않습니다. 대부분은 비만의 영향을 받아서 혈압이 오르기 때문에 살을 빼고 운동을 하면 혈압이 정상으로 돌아올 수도 있습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다.
고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.
고혈압을 유발하는 요인을 정리하면 다음과 같습니다.
① 심혈관 질환의 가족력(유전)
② 흡연
③ 고지혈증
④ 당뇨병
⑤ 60세 이후 노년층
⑥ 성별(남성과 폐경 이후 여성)
⑦ 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족
⑧ 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제
최근에는 고혈압을 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다.
고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것을 권장합니다.
그러나 고혈압으로 진단받으면 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 합니다.
흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다.
출처 - 서울아산병원
안녕하세요.
일단 혈압이 높은 경우 체중감소와 운동으로 혈압을 조절하는 방법을 선택할 수 있습니다. 이것이 근본으로 치료하는 방법이겠지요.
하지만, 이것으로도 조절이 안된다면 혈압약으로 혈압을 조절하는 것이 우리 몸에 훨씬 이롭습니다.
그리고 본태성 고혈압이라고 유전적으로 혈압이 높은 분도 있습니다. 이런경우는 혈압약을 복용해야 겠지요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
안녕하세요. 김명중 의사입니다.
고혈압은 근본적으로 없앤다기 보다는, 관리가 중요한 병이고 오래 방치되면 각종 심뇌혈관 질환의 위험에 놓이게 됩니다.
일반적인 운동 및 생활습관 교정이 추천되나, 노화에 따른 혈관탄력도 감소와 다른 복합적인 요인들 때문에 대부분의 환자분들은 혈압약을 복용하시며 혈압을 정상범위로 유지하게 됩니다.
우려되시겠지만 진료보신 병원에서 현 상태를 가장 잘 아실것으로 판단되어, 상담 후 혈압약 복용을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
고혈압은 140/90mmHg 이상일 때로 정의하며, 한 번 측정으로 진단하기 보다는 5분 이상 안정을 취한 뒤 시차를 두고 측정한 평균 혈압이 높을 때 진단하게 됩니다.
일반적으로 혈압이 아주 높지 않은 이상 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고혈압을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다.
혈압이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으나 그 보다 조절되지 않은 상태로 고혈압이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 혈관성치매, 심근경색, 심부전, 만성콩팥병, 대동맥질환, 동맥경화, 고혈압성망막병). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 혈압을 유지하시는 것이 중요합니다.
혈압약을 복용하시면서 생활습관교정을 통해 목표 혈압을 잘 유지하며, 약을 감량하였음에도 불구하고 혈압이 잘 유지된다면 투약 중단을 시도해 볼 수 있습니다. 혈압약을 장기간 드셔도 큰 부작용은 없으나 드시는 약의 종류에 따라 기침이나 부종 등이 발생할 수 있으며 전해질 이상 등이 발생할 수 있어 정기적인 혈액검사가 필요합니다.
꾸준한 투약과 함께 생활습관교정을 병행하시는 것이 혈압 조절에 도움이 됩니다.
생활습관교정은 크게 식이조절, 운동, 체중관리, 금연 및 금주 등을 말합니다. 이중 식사와 운동에 대해 조금 더 구체적으로 말씀드겠습니다.
1) 식사습관
DASH 식이방법으로 흔히 알려진 과일과 채소, 식이섬유, 저지방 유제품, 칼슘 및 마그네슘, 단백질이 많고 지방이 적은 생선과 가금류 섭취를 권장하며, 포화지방이나 콜레스테롤이 많은 음식, 소금 섭취는 적게 하시는 것이 도움이 됩니다.
소금 섭취는 혈압관리에 중요하며 국물을 적게 드시거나 라면과 같은 가공식품 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다.
탄수화물 총 열량의 50~60% 정도로 흰밥 대신 잡곡밥으로, 설탕 섭취와 정제된 탄수화물 (과자, 빵) 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.
칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되며 딸기 바나나, 고구마, 우유, 고등어 등에 많이 포함되어 있습니다.
2) 운동습관
꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.
운동 종류로는 유산소운동을 우선 권장합니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다.
운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주 5-7회 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다.
더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
아령과 같은 동적저항 운동도 혈압 감소 효과뿐 아니라 대사적 요인들을 호전시키고 근력을 강화시키므로 주 2~3회를 추천합니다. 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 등척성 운동(무산소운동)은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 혈압이 조절되지 않는 경우에는 피해야 합니다.
합병증이 없는 대부분의 고혈압 환자는 사전에 특별한 검사를 받지 않아도 안전하게 운동량을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 심장병이 있거나 위험인자가 있는 환자는 운동을 시작하기 전 전문의와 상담을 통해 필요시 정밀검사를 받고 프로그램에 따라 시행하는 것이 안전합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
약을 먹지 않고 혈압이나 콜레스테롤을 낮출 수 있는 방법이 있다면 참 좋겠습니다. 그러면 약을 먹을 필요도 없겠지요. 물론 생활 습관 조절(저염 식사, 하루 30분 운동, 채식, 체중 감량)을 통해 어느 정도는 혈압을 낮출 수는 있지만 한계가 있답니다. 지금 당장은 두통 외에 불편한 증상이 없어도 고혈압 관리에 소홀하면 뇌경색, 뇌출혈, 심근 경색으로 이른 나이에 사망할 가능성이 높아진답니다. 어떻게 보면 고혈압약을 매일 1개씩 먹고 건강하게 오래 살 수 있다면 그게 더 좋은게 아닌가 싶기도 합니다.
