항상 주말이 되면 12시나 1시에 일어나는데 알람을 맞춰도 잘 안깹니다 평일에는 그렇지 않은데 유독 주말만 되면 곯아떨어지는데 도와주세요
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
보통의 사람인 경우는 질문자님처럼 주말에 늦잠을 자는 경우가 많습니다. 주중에 못잔 잠을 보충을 하는데 일찍 일어나고 싶으시면 주말 아침에 등산이나 다른.약속을 잡으시면 약속을 지키기 위해서 일찍 일어나실 수 있습니다
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다
인체 고유의 생체리듬을 바로 잡는데 도움됩니다
숙면에 도움을 주게 되므로 피로 회복이 보다 효율적으로 이루어지게 됩니다
특히 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 생체시계를 리셋시킬 수 있습니다
적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다
햇빛과 함께하는 시간이 길면 삶의 질이 보다 높아질 수 있습니다
안녕하세요. 늘씬한삵74입니다.
아침에 일찍 일어나고 싶으시면 잠을 일찍 자거나 알람을 큰 소리로 맞추고 조금 멀리 떨어진 곳에 두면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.패턴이 일정하지 않으면 몸이 혼란스러워져 아침에 일어나기 어려울 수 있습니다. 따라서 가능한 일정한 수면 패턴을 유지하고, 적절한 수면 시간을 확보해야 합니다.
