다어어트 식단을 짜려고 하는데
한달에 3키로 감량 목표입니다
어떻게 하는게 좋을까요?
레시피나 루틴 공유해 주시면
감사하겠습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 평상시에 어떤 음식을 드시는지 일주일치를 적은 다음에 거기에서 지방이나 튀긴음식 등을 빼시고
거기에 맞는 영양소에 맞게 다른걸로만 대체 하셔도 어느정도 다이어트 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물 대신 비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 섭취를 권장드립니다.
