다이어트 식단을 하려고 하는데 어떤게 좋을까요?

Question

다어어트 식단을 짜려고 하는데

한달에 3키로 감량 목표입니다

어떻게 하는게 좋을까요?

레시피나 루틴 공유해 주시면

감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 평상시에 어떤 음식을 드시는지 일주일치를 적은 다음에 거기에서 지방이나 튀긴음식 등을 빼시고

거기에 맞는 영양소에 맞게 다른걸로만 대체 하셔도 어느정도 다이어트 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제탄수화물 대신 비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 섭취를 권장드립니다.