기억력에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

요즘 부쩍 기억력이 나빠지고 있어 걱정이에요. 기억력 개선에 도움이 되는 음식이나 추천 식품은 뭐가 있을까요? 피해야할 음식은 뭐가 있을까요?