제가 남들보다 몸무게가 많이나가서 너무고민됩니다
평소에 먹는거도 많이없는데 살이 남들보다 많이 쪗어요 ㅠㅠ 살을뺴고싶은데 먹는것도별로없는데 먹는걸 줄여야할지 아니면 운동을 많이해야하는지 궁금해여
안녕하세요. 7777입니다.
살찌는 것은 너무 쉽고 살 빼기는 너무 어렵습니다
우선 먹는 양을 1/3 정도 줄여 봅니다
그리고 집이나 야외에서 운동을 1시간 이상 매일 합니다
이런 생활을 6개월 이상 꾸준히 해야 몸무게가 줄어들면서 유지가 됩니다 만약 이런 생활을 멈춘다면 몸무게는 원복 할 겁니다
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
먹는거 조절해 주는거는 필수입니다. 거기에 전 탁구 운동을 하는데 살이 너무 빠저서 고민이더라구요.
탁구 치다보면 이리저리 움직이며 땀을 많이 흘리다 보니 살이 절로 빠집니다.
꼭 탁구가 아니더라도 자기한테 맞는 운동을 찾아 식단조절 운동해 주시면 반드시 빠질거라고 생각합니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
꾸준히 운동을 하셔서 신진대사를 올리셔야 합니다.
식단도 같이 하시면 효과가 배가 됩니다.
굶어서 빼시면 요요현상이 오기 때문에 무조건 운동으로 빼는게 좋습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 운동도 물론 중요하지만, 가장 중요한 것은 식단이라고 생각합니다. 당류와 탄수화물이 든 음식을 최대한 줄이고 단백질 위주로 드셔보시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
음식을 줄여가면서 운동을 계속 해보세요
한달정도 계획을 세워 실천하는게 중요해요
다이어트나 살빼기에 성공한 자신의 모습을 보면
뿌둣할거에요
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
많이 먹지않는다면 남들보다 활동량이 적다는 뜻입니다. 운동을해보시든지 아님 지금 드시는 음식을 좀더 조절해보시는게 좋을듯합니다
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
기분 나쁘실 수 있겠지만 먹는 것이 별로 없다는 것은 본인만의 착각일 것입니다. 살이 찌고 빠지는 원리는 단순히 들어오는 칼로리와 나가는 칼로리의 비교이기 때문입니다. 그렇기에 본인의 생활습관을 곰곰히 살펴보고 계획을 짜는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 상냥한거산104입니다.
정말 독한 마음 먹지 않는다면
살빼기 쉽지 않습니다
체중이 늘어나기 전에 관리해야 하는데
그것도 쉽지않죠
독하게 마음 먹으시고 식단 조절과
운동으로 살을 빼고 적당한 수준으로
항상 유지하는게 좋을듯 합니다
안녕하세요. 당신의 마음을 훔치는 커피오빠입니다.
식단을 조절하세요
무조건 적게먹는게 도움되는게 아닙니다.
자신에게 맞는 식단과 운동만 잘해줘도 몸매유지는 장난입니다.