제가 남들보다 몸무게가 많이나가서 너무고민됩니다

Question

평소에 먹는거도 많이없는데 살이 남들보다 많이 쪗어요 ㅠㅠ  살을뺴고싶은데 먹는것도별로없는데 먹는걸 줄여야할지 아니면 운동을 많이해야하는지 궁금해여

123456789 · Accepted Answer

안녕하세요. 7777입니다.살찌는 것은 너무 쉽고 살 빼기는 너무 어렵습니다우선 먹는 양을 1/3 정도 줄여 봅니다그리고 집이나 야외에서 운동을 1시간 이상 매일 합니다이런 생활을 6개월 이상 꾸준히 해야 몸무게가 줄어들면서 유지가 됩니다 만약 이런 생활을 멈춘다면 몸무게는 원복 할 겁니다

착한족제비33 · Answer

안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.먹는거 조절해 주는거는 필수입니다. 거기에 전 탁구 운동을 하는데 살이 너무 빠저서 고민이더라구요.탁구 치다보면 이리저리 움직이며 땀을 많이 흘리다 보니 살이 절로 빠집니다.꼭 탁구가 아니더라도 자기한테 맞는 운동을 찾아 식단조절 운동해 주시면 반드시 빠질거라고 생각합니다.

조용한문어80 · Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.꾸준히 운동을 하셔서 신진대사를 올리셔야 합니다.식단도 같이 하시면 효과가 배가 됩니다.굶어서 빼시면 요요현상이 오기 때문에 무조건 운동으로 빼는게 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 운동도 물론 중요하지만, 가장 중요한 것은 식단이라고 생각합니다. 당류와 탄수화물이 든 음식을 최대한 줄이고 단백질 위주로 드셔보시는 것이 좋을 것 같아요.

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 루이엘루이입니다.음식을 줄여가면서 운동을 계속 해보세요한달정도 계획을 세워 실천하는게 중요해요다이어트나 살빼기에 성공한 자신의 모습을 보면뿌둣할거에요

나에게좋은날은언제다가올런지.. · Answer

안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.많이 먹지않는다면 남들보다 활동량이 적다는 뜻입니다. 운동을해보시든지 아님 지금 드시는 음식을  좀더 조절해보시는게 좋을듯합니다

까칠한호저172 · Answer

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.기분 나쁘실 수 있겠지만 먹는 것이 별로 없다는 것은 본인만의 착각일 것입니다. 살이 찌고 빠지는 원리는 단순히 들어오는 칼로리와 나가는 칼로리의 비교이기 때문입니다. 그렇기에 본인의 생활습관을 곰곰히 살펴보고 계획을 짜는 것을 추천드립니다.

상냥한거산104 · Answer

안녕하세요. 상냥한거산104입니다.정말 독한 마음 먹지 않는다면살빼기 쉽지 않습니다체중이 늘어나기 전에 관리해야 하는데그것도 쉽지않죠독하게 마음 먹으시고 식단 조절과운동으로 살을 빼고 적당한 수준으로항상 유지하는게 좋을듯 합니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 당신의 마음을 훔치는 커피오빠입니다.식단을 조절하세요무조건 적게먹는게 도움되는게 아닙니다.자신에게 맞는 식단과 운동만 잘해줘도 몸매유지는 장난입니다.

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