폭식증을 해결할 수 있는 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

TV를 보니 폭식증으로 인해 고생하시는 분들이 많으시던데 폭식증을 해결할 수 있는 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

폭식증을 해결할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

1. 정기적이고 균형 잡힌 식사를 유지하여 혼자 식사하는 경우를 줄이고 정해진 식사 시간에 식사하는 것이 도움이 됩니다.

2. 스트레스나 감정적인 변화에 따라 식욕을 관리할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요하므로 감정을 쓰레기통에 털어놓는 대신 적절한 방법으로 처리할 수 있는 기술을 개발하는 것이 도움이 됩니다.

3. 식사를 할 때 미리 계획을 세우고, 식사할 음식을 정해두는 것이 폭식증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 식사할 때 주변 환경을 조절하여 유혹을 피하고 식사에 집중할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

5. 심각한 폭식증의 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요하며 심리치료나 영양 상담을 받아 정확한 관리 방법을 배우고, 기술을 개발할 수 있습니다.

이 방법들은 폭식증을 해결하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.