아침과 저녁 중 운동하기 알맞은 시간은?

아침에 일찍 일어나서 하는 운동과 저녁 먹은 후 자기 전에 하는 운동 중 어떤게 더 효과가 있을까요? 시간에 따라 효과 차이가 있나요??