하루 두끼, 운동 한시간하는데 비만이에요ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

30

점심에는 밖에서, 저녁에는 집에서 식사를 해요.

그외의 간식은 마시는종류? 일이 안풀릴때 초콜릿, 사탕을 한번씩 먹긴해요

일주일에 4번 수영하고 수영배우기 전에는 한시간식 실외자전거를 탔어요

그런데 앉아있는 직업을 가진뒤로 25키로가 쪘습니다(2년사이에) 심각하게 생각하고 있는데

살찐뒤로 피곤, 스트레스에 취약, 불안증세가 생겼습니다

진지하게 병원을 다녀야할까요? 다닌다면 어떤병원에 가야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

우선은 식이습관을 점검하고, 한번에 많이 먹기보다는 식이량을 나누어서 조절하시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다. 근처 내과에 방문하셔서 의사의 전문적인 진료를 받아보시는 것도 도움이 되겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

섭취하는 양이나 운동량에 비해 체중이 과도하게 늘어나고 다른 증상도 동반된 것 같다고 느끼셔서 걱정스러우시지요. 내과를 방문해 내분비질환과의 연관성은 없을지 한 번 확인받아보시기 바라며, 아무런 문제가 없다면 군것질을 줄이고 운동의 강도를 높여보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

간식으로 초콜릿이나 사탕을 자주 먹는 것은 과도한 당 섭취를 가져올 수 있습니다. 당은 빠른 에너지를 제공하지만, 지속적인 과다 섭취는 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 간식을 먹는 습관이 생긴다면 건강에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.

앉아서 일하는 직업을 가지고 있다면, 신체 활동량이 줄어들 수 있어 체중 관리가 더 중요해집니다. 체중 증가로 인해 피곤함, 스트레스, 불안증세 등을 느끼신다면, 체중 관리와 함께 스트레스 관리 및 건강한 식습관 유지가 필요합니다.

다음은 몇 가지 조언을 드립니다:

1. 식단 조절: 식사는 영양을 균형 있게 섭취하도록 노력해보세요. 점심에도 밖에서 먹을 때 식단을 다양하게 선택하고, 저녁에도 건강한 식단을 고려해보세요.

2. 간식 선택: 간식으로는 과일, 견과류, 요거트 등 건강한 옵션을 선택해보세요. 초콜릿과 사탕보다 영양가가 높은 간식을 고려하는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 관리: 일상에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 심호흡, 운동 등 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 도입해보세요.

4. 운동 유지: 수영과 자전거 타기와 같은 활동을 꾸준히 유지하며, 앉아서 하는 일에도 자주 일어나 스트레칭을 하거나 짧은 워킹을 통해 신체 활동량을 늘려보세요.

5. 전문가 상담: 건강과 체중 관리를 위해서는 영양사나 건강 전문가와 상담하여 적절한 식습관 조절과 운동 계획을 수립하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

열심히 운동도 해주고 생활 습관도 교정해주고 하였지만 체중이 지속적으로 증가하는 소견이 있다면 갑상선기능저하증, 다낭성 난소 증후군, 쿠싱증후군 등등 건강 상의 질병에 의한 것은 아닌지도 감별을 해보는 것이 아무래도 필요하겠습니다. 병원에서 정밀 검사를 한 번 받아보시길 권고드리며 일단 내과적으로 정밀 검사를 해보시는 것이 좋겠습니다.