나이들수록 소화력도 떨어지고 기초대사량도 떨어지고
다이어트도 생각해야해서 소식하려고 하는데
적게 먹는 건 자신있는데 근육이 소실될까 걱정이네요
단백질 보충은 어떻게 해야할까요?
안녕하세요.
단백질 위주의 식사와 프로틴 등 보조제의 도움도 함께 받으시길 권해드립니다.
근육 위주의 웨이트 운동과 필라테스 등의 코어근육 운동을 추천 드립니다.
코어근육은 버티는 동작에서 얻을 수 있는 근육으로
주로 내장근육으로 인식하시면 이해하기 쉽습니다.
몸 속 장기들이 제자리에 있게 해주고 제자리에 잘 있는 장기들은 제 기능을 잘 하게 됩니다.
지속적인 인바디 측정으로 중간점검도 하면 도움되실겁니다.
