70대에 근육을 유지하려면 어떤 음식을 먹는게 좋은가요?

Question

나이를 먹으면서 점점 입맛도 없고, 그러다보니 먹는 양도 적고 심각한 근손실이 걱정입니다. 어떤 음식이 입맛과 근육유지를 같이 잡을 수 있을까요?

류호연 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근육형성에 좋은 음식으로 닭가슴살. 계란. 두부. 콩. 연어. 견과류. 기릭 요거트. 귀리. 토마토. 감자 등이 있습니다.

 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.무리가 가지않는 코어운동과 근력운동을 병행하시면서 단백질이 풍부한 식단을 드시는것을 권장드립니다

강우향 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.70대에 근육유지를 위해서는 고가ㆍ생선ㆍ달걀같은 단백질ㆍ연어ㆍ생선같은 오메가3 ㆍ유제품ㆍ녹색채소등 칼슘같은 비타민Dㆍ동물성식품에 주로들어 있는 비타민B12ㆍ항산화제가 많은 견과류등이 도움이 됩니다

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