아침밥 대신 빵만 먹어도 괜찮을까요?

Question

원래 아침을 거의 안먹는데 아침을 좀 먹어보려고 하는데 매일 아침 밥 대신 빵과 우유를 먹어도 아침을 안먹는 것보다 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

아침에 공복 보다는 뭐든지 먹는게 좋습니다. 아침 식단으로 빵과 우유를 많이들 먹고 있습니다. 밀가루로 만든 빵은 소화가 안될 수 있습니다. 그리고 우유에 있는 유당을 분해하지 못 하는 사람도 있습니다. 빵과 우유를 먹고 소화에 문제가 없었다면 아침 식단으로 문제 될 것 없습니다만 얼마 만큼 먹느냐에 따라 열량은 다르겠지만 일반적으로 식빵 2조각은 320kcal 정도이고 우유는 1팩은 140kcal 정도로 대략 460kcal 정도가 되겠네요.

살 뺄 목적이 아니라면 아침은 먹는걸 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

평상시에 아침을 안드셨는데 아침을 드시겠다고 하시니

좋으신 생각 같습니다.

우선 그정도로 아침을 드셔도 괜찮을것 같습니다.

익숙해지시면 조금더 균형인 식사를 하시면 될것 같습니다.