고민상담
허리통증이 심한데 허리좋아지는 운동과 자세 공유부탁해요
허리통증을 달고사네요 다리도 저리고 허리좋아지는 코어운동 종료와 운동시 올바른자세 방법 주위할점등 공유해주시면 감사드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 슬기로운굴뚝새152입니다.
허리 통증 순간적으로 완화할수 있는 스트레칭이 몇가지 있습니다. 현재 제가 많이 사용하고 있습니다.
누워서 통증이 있을 때 배를 바닥으로 하시고, 양쪽 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 땡겨서 허벅지가 땡끼는 느낌을
갖도록 하시면 정말 금방 없어 집니다. 지속여부는 사람마다 다릅니다.
그 후에 개구리 자세로 골반 운동을 몇회 더해 주시면 좋습니다.
안녕하세요. 성실한몬드입니다.
누운 상태로 허리를 바닥에 일자로 딱 붙입니다. 팔과 다리를 들고 다른 쪽 팔과 다리를 교차해 펼치는 운동이 도움이 됩니다.