소화가 잘 않된다고 느낄 때에는 소화제 먹는 것 보다 그냥 한끼 굶는 것이 좋을까요?

Question

저는 오늘 점심에 아침에 먹은 것에 부담을 느껴서

점심을 거르게 되었는데

이렇게 아침 먹은 것이 소화가 잘 않된다고 느끼면

소화제보다 이번 처럼 한끼 먹지 않는 것이

더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화가 잘되지 않을 때는 무리하게 다음 끼니를 먹기보다 위를 잠시 쉬게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다만 속이 더부룩하거나 통증이 지속된다면 소화제보다는 미음·죽 등 부드러운 음식으로 천천히 회복시키는 게 좋습니다.
증상이 자주 반복되면 위염이나 소화 장애의 신호일 수 있으므로 의사 진료를 받아보는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

소화 불량 증상이 심할때 한끼 정도 식사를 거르는 것은 위장에 부담을 덜어 주어 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 하지만. 습관적으로 식사를 거르는 것은 오히려 영향 불균형을 초래하여 전신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 3

소화가 잘 안 될 때 한끼를 거르는 것은 소화기관에 휴식을 주어 부담을 줄일 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만, 영양적인 관점에서 볼 때, 소화불량이 있을 때마다 습관적으로 식사를 거르면 장기적으로 영양소 섭취가 불규칙해지고 필요한 에너지가 부족해질 수 있으며, 이는 영양 불균형을 초래하여 전신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

반면, 소화제는 소화효소나 위장 운동 촉진 등의 작용을 통하여 영양소 흡수에 큰 지장 없이 소화를 도울 수 있어, 필수적인 영양 공급을 유지하면서 증상을 개선하는데 도움이 될 수 잇습니다.

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

소화가 잘 안된다고 느끼신다면 소화제를 드시는것이 도움이 됩니다만 몸의 증상도 파악하는 것이 필요합니다.

식후에 더부룩함, 트림, 속 쓰림같은 증상이 생긴다면 위장 부담이 크다는 뜻입니다. 이런 경우에 소화제를 습관적으로 복용하면 일시적으로 완화되지만 위산 분비, 장운동의 자연스러운 조절 능력이 떨어질 수 있겠습니다.

한 끼 정도는 건너뛰시어 위를 쉬게 하는것이 도움이 됩니다. 그래서 한 끼 이후 계속 굶기보다 소화가 회복될 때 까지는 미지근한 물, 맑은 국물, 죽, 담백한 음식, 저잔사식으로 보충하는 방법이 좋습니다.

만약 이런 소화 불량이 반복 되신다면, 식사 속도, 식사량, 기름진 음식, 음주 여부를 점검하시는 것이 좋겠습니다. 스트레스나 수면 부족도 위 기능 저하의 큰 요인이 됩니다.

일시적이라면 한~두끼 거르는것이 좀 더 현명한 방법이 되겠습니다. 감사합니다.