꼭물만 마셔야하는지 아니면 음료랑 함께 섭취해도 되는지
그리고 수분을 섭취하면 어디에 좋은지까지 부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리 몸은 성인 기준으로 해서 대략적으로 2L 정도
수분 섭취 하는 것이 제일 좋습니다 하지만 여성 같은 경우는 조금 덜 드시고 성인 분도 몸집이 크거나 무게가 많이 나가시는분들은 더 드시는 경우도 있습니다.
안녕하세요.
하루에 권장되는 수분 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 성인의 경우 1.5-3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 기후 조건, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.
물은 수분 섭취의 중요한 원천이지만, 단지 물만 마셔야하는 것은 아니며, 다양한 음료와 수분이 많이 함유된 식품을 통해 수분을 공급할 수 있습니다.
