프로선수급 유산소 운동, 매일 하는 게 좋을까요?

Question

프로 선수급 강도로 유산소 운동을 거의 매일 하는 것이 건강에 좋을지, 아니면 오히려 해가 될지 너무 궁금합니다... 현재 운동선수는 아니고, 일반 직장인이지만 체력 향상과 다이어트를 목표로 거의 프로 선수 훈련 강도에 준하는 유산소 운동을 매일 2시간 이상 하고 있습니다... 예를 들어 인터벌 트레이닝, 장거리 달리기, 고강도 사이클링 등을 번갈아 가면서 하고 있는데, 이렇게 매일같이 운동하는 것이 혹시 몸에 무리를 주거나, 부상 위험을 높일 수 있을까 걱정됩니다... 충분한 휴식을 취해야 근육이 성장한다는 이야기도 있는데, 유산소 운동에도 해당되는 내용인지 알고 싶습니다... 그리고 혹시 매일 고강도 유산소 운동을 할 경우, 영양 섭취는 어떻게 해야 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 혹시 관련 연구 자료나 전문가 의견이 있다면 참고할 수 있도록 공유해주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!

Answer 1

매일 고강도 유산소 운동을 하는 건 몸에 무리를 줄 수 있고, 부상 위험도 높아집니다.

충분한 휴식과 적절한 영양 섭취가 중요하며, 근육 회복과 체력 향상을 위해서도 휴식을 꼭 챙기셔야 합니다.

영양은 단백질, 탄수화물, 수분을 균형 있게 섭취하고, 필요하면 전문가 상담을 받는 게 좋습니다.

과도한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있으니, 적절한 조절이 필요합니다.

Answer 2

프로선수급 유산소운동을 질문자님이 무슨수로 버텨낼수있는데요?

아마 하루도 못하겠지만 시도하는순간 일주일은 알아 누우셔야할거랍니다.

건강에 해가된다는 이야기에요.

자기분수에 맞게 운동을 하시는것도 중요합니다.

항상 하지는않고 의욕만 앞서서 걱정만하시는분이 프로선수 운동량을 소화하겠다니 너무 웃기네요.

아까는 운동초보라고 하셨던분이 이제는 프로선수의 체력을 가진 괴물이 되셨으니 그냥 계속하세요.

Answer 3

프로선수급 유산소 운동의 경우 강도가 높아서 나이가 들었을때 오히려 기력이 쇠해질 수 있습니다.

따라서 그정도 운동은 필요없고 강도 낮게 하심이 좋습니다.