금연을 시작해볼려고 하는데 어떻게해야 될까요?

Question

안녕하세요. 20대 남성입니다. 제가 현재 흡연을 한지 10년정도 되어갑니다. 평소 운동 하는 것을 좋아하는데 폐활량이 좀 딸리는 것 같아 금연을 해볼려고 합니다. 금연 성공하신 분들 중에 추천해주실 만한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

10년 정도를 흡연하신거면 혼자만의 의지만으로 금연하기는 힘든거 같습니다. 지자체 보건소 등 금연전문클리닉 도움을 받아보시는것도 좋을거 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

흡연한지 10년 넘으셨으면 혼자 금연하기에는 엄청 어려울거같고 주민보건센터에서 금연프로그램 도움 받아보세요

Answer 3

안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.

금연은 한번에 끊어야 합니다.

조금씩 줄여야지 이런 생각은 절대 못 끊습니다/

무조건 한번에 일주일만 끊어 보세요 일주일이 고비입니다.

Answer 4

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

주변에 담배피는 사람이 있다면 가급적 멀리 하시고 강한 의지력으로 자신과의 싸움에서 이기셔야 금연에 성공하실수있습니다. 담배 대신 다른걸로 채울려고 하면 더욱더 담배가 땡기게 되니 단번에 잘라내야합니다

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
담배와 알콜은 사실 어느정도 중독성이 있으므로 의지만으로 끊기는 왠만해서 힘들다고 알려져 있습니다.
끊으실 의향이면 정말 안끊으면 안된다는 규칙을 정하시고 불굴의 의지로 습관이 될때까지 실천 하셔야 끊으실 수 있을것으로 생각됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 일단 참으세요. 꾸준히 이어진다면 좋은 일이지만 혹시 하나 피우게 되면 다시 피우지 말고 또 참으세요. 그걸 반복하다보면 절대적인 흡연량이 줄어듭니다. 절대적인 흡연량이 줄어들면 니코틴 의존도도 서서히 줄게 되서 결국 담배가 굳이 필요하지 않게 됩니다. 말로는 쉬운 것처럼 써놨지만 절대 쉬운 일이 아닙니다. 굳건한 의지로 금연 성공하시길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 아이언캐슬입니다.

금연이라는것이 참 쉽지가 않은것 같더라구요. 본인의 의지도 중요하지만, 환경적인 요인도 많이 작용하는것 같구요. 산속에 들어가서 금연을 하면 그래도 좀 쉽겠지만, 사회생활을 하다보면 담배를 피게 되는것 같기도 하구요. 그런데 금연에 대해서 너무 스트레스를 받지는 말고, 금연을 하다가 실패를 반복하는것을 당연하게 받아들이고, 실패후 다시 금연에 도전하는것을 반복하는것이 그나마 도움이 되는것 같습니다. 한번에 금연에 성공한다기 보다는, 계속되는 금연실패를 반복해나가면서, 흡연량을 줄여나가는 방법도 하나의 방법이라고 생각합니다. 가령 10일동안 금연을 했다가, 회식을 하면서 한대 피게 되면, 속이 상하기도 한데요. 그래도 10일동안 담배를 피지 않았으니, 가능성을 보인것이잖아요. 그걸 계속 반복을 하다보면 흡연량자체가 줄기도 할것이고, 금연성공확률도 좀더 높아가지 않을까 생각됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 금연 하겠다는 마음을 먹어다면 축하드립니다~ 금연 하시면 여러모로 건강해지고 일단은 냄새가 안나고 깨끗해서 좋아요~~

Answer 9

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 쉬는 시간에 담배를 피는 대신 운동을 하시거나 잠깐 체조를 해 보신 건 어떨까요또는 스트레칭도 괜찮습니다