하루 먹는 영양제 옳바르게 먹고있는건가요???

Question

안녕하세요 제가 하루에 먹는 영양제가 조금 겹쳐져 먹는것같아서 여쭤보고싶습니다.

먼저

아침공복에 유산균&아르기닌 물과함께 먹고 운동합니다.

아침식사후에 루테인&피부,관절약&간,심장보호제

점심엔 영양제 안먹습니다.

저녁식사후 피부,관절약&간,심장보호제&오메가3

식사후에 가볍게 운동합니다.

이렇게 섭취하고 있습니다. 시간때를 바꿔야 하거나 같은 시간때 먹으면 좋지않은것들이 있을까요??

궁금해서 여쭤봅니다!

이세라 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 복용중인 영양제가 너무 과다하며, 일부는 복용실익이 없거나 부작용 가능성이 있어 보입니다. 특히 피부/관절약의 경우 성분에 따라 경구 흡수가 거의 되지 않는 점 유의하시기 바랍니다.아르기닌 또한 과용량 복용시 오히려 간손상 우려가 있으며, 심근경색 등의 심장질환 가능성이 있는 경우라면 심근경색의 위험을 높이므로 절대 복용하지 않는 것이 좋겠습니다.또한 기타 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침공복에 유산균&아르기닌 물과함께 먹고 운동합니다.아침식사후에 루테인&피부,관절약&간,심장보호제점심엔 영양제 안먹습니다.저녁식사후 피부,관절약&간,심장보호제&오메가3식사후에 가볍게 운동합니다. 현재 복용법을 잘 지켜서 복용을 하고 있으며 기존의 시간대에 맞춰서 동일 하게 약을 복용하길 권장드립니다.감사합니다.^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.피부관절약, 간심장보호제가 어떤 성분인지 모르겠으나 1일 2회 섭취한다면 지금처럼 드셔도 괜찮습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.아르기닌 및 유산균을 제외하고는 식후에 같이 드시더라도 상관이 없습니다. 따라서 아르기닌 및 유산균은 식전에 드시고 나머지는 식후에 드시길 바라며 먹는 시간은 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대에 모두 함께 드시더라도 큰 문제가 없는 영양제들입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.피부약 / 관절약 / 심장보호제 / 간보호제 정도로 적어주시면 해당 영양제에 포함된 성분이 확인이 어려워 정확한 상담이 어렵습니다.피부약이라고 하는 것이 이소트레티노인이라면 루테인영양제에 비타민A가 포함되어있는지 확인해보시길 바랍니다. 나머지 영양제들은 상호작용이 없을 것으로 예상됩니다만 정확한 상담을 위해서는 성분을 적어 다시 질문해주시길 바랍니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 유산균은 공복에 드셔야 장까지 잘 정착해서 공복에 드시는 것이 맞고, 아르기닌은 흡수율이 낮아서 공복에 드시는 것이 좋습니다.2. 나머지 영양제 편하신 시간 시간차이 두고 드실 필요 없이 권장량 식사 후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다. 권장량 드시고 몸에 크게 이상이 없다면 잘 드시고 계신 것이니 안심하고 드시면 됩니다. 굳이 시간을 바꿀 필요 없습니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.현재 복용 중인 영양제 중에서는 겹치는 약이 없기 때문에 지금 상태 그대로 복용해도 괜찮습니다. 시간대와 식사 전후도 잘 지켜서 복용 중이십니다.감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아침공복 ▶ 유산균, 아르기닌아침식후 ▶ 루테인, 피부관절약, 간심장보호제저녁식후 ▶ 피부관절약, 간심장보호제, 오메가3이렇게 드셔도 상관없습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.지금처럼 드시면 좋겠습니다. 운동을 하루 두번하시기떄문에 에너지소모량이 많으실것같은데 고함량비타민b군을 아침식후에 추가하셔도 좋을것 같아요.