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고기는 다이어트 시에 피해야 할 음식은 아니며, 단백질 풍부하여 근육 유지에 도움이 됩니다. 그러나 지방 함량이 높아 과다 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있으므로 양과 지방 함량을 조절하는 것이 좋습니다.
하루 100~150g의 고기를 권장하며, 지방이 낮은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 고기를 완전히 제외하지 말고 섭취량을 줄이며, 야채를 충분히 섭취하고 탄수화물 섭취를 줄이며 유산소 운동을 통해 건강하고 효과적인 다이어트를 추천드립니다.