한번씩 밤에 잠이 안올때 뭐하세요?
그냥 가만히 눈만 감고 계시는지 아님 핸드폰을 하는가요?
밤에 잠이 안올때 너무 힘든데 시간을 버리기는 아깝더라고요
안녕하세요. minii00입니다.
저는 잠 안 올 때 아무 생각 안 하고 가만히 눈 감고 있으면 어느순간 잠들어있을 때도 있었고, 아니면 아예 어떤 상황을 정해놓고 집중해서 시뮬레이션 돌리듯이 해보면 잠들어있을 때도 있었습니다.
그리고 저는 핸드폰 하면 더 잠이 안 오더라고요. 오늘은 푹 잘 주무실 수 있으셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한가한돌꿩292입니다.
핸드폰을 하면 더 잠을 자기 힘듭니다,
핸드폰 화면을 보면 눈이 빛을 인식하고 뇌에서 각성이 일어나 잠자기가 어렵습니다.
불끄고 명상하거나 심호흡하세요.
아침이나 낮에 햇빛을 받으세요
3주만하면 효과 좋습니다.
안녕하세요. 빠른큰고니86입니다. 밖으로 나가 공원 한바 퀴를 크게 돌거나 뜨스한 물에 반신욕을 하면 잠이 금방 스며 들것입니다
안녕하세요. 의연한멧토끼201입니다.
그냥 아무 생각 않고 눈을 감고있으면 5분내지 10분내로 잠이 듭니다.
오히려 뭘 하고 그러면 잠이 잘 오지도 않고, 다음 날 피곤하더라구요.
