코막힘에 좋은 생활습관은 무엇이 있나요?
감기가 아닌 읿반적인 몸 컨디션에서도 코막힘이 있는데, 코막힘을 감소시킬수 있는 생활습관이 있는지 궁금합니다. 마스크를 착용하는 것외에 무엇이 있나요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
코막힘이 만성적으로 나타난다면 이는 비염이 원인이 되었을 가능성이 있습니다. 알레르기 비염, 만성 비염이 흔한 원인이며, 일상생활에서 증상을 완화시키기 위해 실내 습도를 40-60% 정도로 유지하려 노력해보실 수 있겠습니다. 또한 매일 규칙적으로 생리식염수를 이용한 코세척을 시도해보실 수 있겠으니 고려해보시고, 카페인이나 알코올 섭취는 비강의 혈관을 확장시켜 코막힘을 악화시키므로 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 노력에도 증상이 나아지지 않는다면 가까운 이비인후과를 방문해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
코막힘을 줄이기 위해서는 코 점막을 건강하게 유지하는 생활습관이 중요합니다. 먼저 실내 습도를 40~60%로 유지하면 코 점막이 마르지 않아 코막힘이 완화될 수 있어요. 특히 겨울철이나 건조한 환경에서는 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것이 도움이 됩니다.
또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 자주 마시면 점액이 묽어져 코막힘이 덜해질 수 있죠
또한, 자극적인 음식(매운 음식, 술, 카페인) 섭취를 줄이고, 수면 자세를 조정하는 것도 효과적입니다. 머리를 약간 높여서 자면 코막힘이 완화될 수 있습니다. 하루 몇 번씩 온찜질(따뜻한 수건을 코 주변에 대기)을 하거나, 따뜻한 물로 세안을 하면 혈액순환이 좋아져 코막힘을 줄이는 데 도움이 되구요
만약 생활습관을 바꿔도 지속적으로 코막힘이 있다면 비염, 축농증 등의 가능성이 있으므로 이비인후과 진료를 받아보는 것이 좋습니다