아 이런 맙소다 맙소사 무서운 당뇨병 예방하는 방법
안녕하세요. 여러분 딕스비 스베다 입니다. 오늘은 의료 전문가분들 의사분들께 질문을 하나 드릴게요
당뇨병이 나는 은병 나는 딸은 정말 무섭습니다
당뇨병을 예방하고 싶은데 어쩌면 좋을까요? 생활 습관이나 이런 거에서 최대한 지켜야 될 것 많이 알려주세요. 혈당 관리도 해야 하나요
당뇨를 예방하기 위해서는 일단 정상체중을 유지하셔야 합니다
그리고 식사량을 줄이셔야 하면 단음식/단음료는 중단하셔야 합니다
운동을 하면 더 좋습니다.
당뇨병 예방과 관리를 위한 5대 생활수칙으로는 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 매주 한 번씩 체중과 허리둘레를 확인하고, 꾸준히 식사 조절과 운동을 해야 합니다. 규칙적인 운동을 통해 신체 활동을 늘리는 것도 필수입니다. 평소 활동량을 증가시키고 정기적으로 운동을 하십시오. 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때 식사하는 것도 중요합니다. 식사를 골고루 제시간에 하고 균형 잡힌 식단을 생활화해야 합니다. 좋은 생활습관을 기르는 것도 중요한데, 적당한 시간 동안 자고 숙면을 취하며 스트레스를 줄이고 즐겁게 생활하는 것이 필요합니다. 또한, 금연을 실천하고 과도한 음주는 피해야 합니다. 마지막으로 정기적인 검진을 통해 위험 인자를 확인하는 것이 중요합니다. 국가 검진을 반드시 받고 암 검진도 적극적으로 받으며, 고위험군인 경우 검진을 더 자주 받아야 합니다. 이 모든 생활수칙을 통해 당뇨병을 예방하고 관리할 수 있습니다.
당뇨를 예방하기 위한 가장 기본적이 생활 습관을 잘 지키시면 됩니다. 가장 중요한 것은 과식을 피하는 것, 하루 30분씩 운동하는 것, 체중을 정상적으로 유지하는 것입니다. 추가로 절주도 필요하구요.