제가 180cm에 50kg이에요.
이런몸을 바꿔볼려고 한약등 다른 몸애 좋은것 들을 먹었는데요 효과가 없었어요. 그래서 운동만이 방법인가 하고 운동을 하고 살을 늘어나도 운동을 1달 쉬면 원래대로 돌아가기에 식단이라도 바꿔야하나 생각을해서 올렸습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.
식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.
