몸무게가 점점 늘어가고 해서 운동식단조절해도 안되는이유가 뭘까요

Question

전에도 다이어트해서 성공해서

똑같은 방법으로 식단조절 유산소운동 등 매일 한두시간 해서 살을 뺄려고 노력을 했는데 잘 안되다라고요

식단이 문제인지 운동시간을 늘려야하는지

아니면 살찌는 체질로 바뀌건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

현재 질문자님의 경우 기존에 진행한 다이어트에 몸이 적응이 된상태로써

이전보다 더 강도높은 식단 및 운동이 필요한것으로 보입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!