외로움이 느껴질 때는 어떻게 해야할까요?

어느날 갑자기 마음에 빈 공간이 생긴 것처럼 공허하고 하루종일 기운도 없고 기운이 없다보니 우울해지고 외롭고 이게 반복되다보니 밖으로 나가지도 않네요... 어떻게 해야할까요