건강관리
우유는 다이어트에 도움이 될까요, 방해가 될까요?
우유는 단백질이 풍부하여 포만감을 제공하지만, 지방과 칼로리도 포함하고 있습니다. 우유가 체중 감량에 도움이 되는지, 아니면 방해가 되는지 과학적으로 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과학적으로 보면 우유에 포함된 단백질과 칼슘은 체중감량에 도움이 될 수 있으나 전지우유나 지방이 많은 우유를 많이 마시면 칼로리와 지방 섭취가 많아져 다이어트에 방해가 될수 있습니다. 적당량의 우유는 도움이 될 수 있지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어 1잔 정도는 좋은 선택입니다.