안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고구마에는 식이섬유와 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 진행되어 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 탄수화물은 에너지를 제공합니다. 고구마를 섭취하면 오랜 시간 동안 포만감을 느끼며 에너지를 얻을 수 있습니다.
호박은 물분이 많아서 식사 후 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유와 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가도 높습니다. 호박을 이용한 요리나 수프로 식사를 할 경우, 포만감을 느끼고 영양을 공급받을 수 있습니다.
대체적으로 식이섬유가 풍부한 야채들이 포만감이 있습니다. 적절한 식품섭취로 다이어트에 성공하세요.
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