건강관리
콜레스테롤이 높은데 생선먹어도 되나요?
ldl콜레스테롤과 총콜레스테롤이 높은데요. 일주일에 3번정도 가자미나 갈치 연어등 생선먹어도 되나요? 연어에도 성분표보니 콜레스테롤이 높게 나와있어서요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
생선은 콜레스테롤 함량이 있어도 불포화지방과 오메가3이 풍부해서 LDL 개선, 심혈관 보호에도 도움이 됩니다. 주 2~3회 연어, 고등어, 꽁치, 삼치, 가자미 섭취 괜찮으며, 튀기지 않고 구이나 찜으로 드셔도 좋습니다. 감사합니다 ^ ^