매일매일 했을 때 건강에 좋은 습관 알고 싶어요

Question

나이

30

성별

남성

복용중인 약

기저질환

의사들이 하는 유튜브 보고나서 저는 자기 전에 코세척, 치실을 꼭 하거든요

이렇게 매일하면 좋은 습관 한가지정도만 더 알고 싶은데 뭐가 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

이런...너무 사소한 것에 집중하시는 것 같기도 합니다. 공부를 할때 국영수과가 가장 중요한 것처럼 매일 균형잡힌 식사를 하는 것, 규칙적인 운동을 하는 것, 충분한 수면을 취하는 것이 가장 기본입니다. 치실은 매일 하는 것이 도움이 되지만 코세척은 비염 환자가 아니면 의미가 없습니다.

Answer 2

(개인적으론) 계단 이용하기 운동과 하루 5분 명상 / 이완하기

커피 / 탄산 / 음료 등을 물로 대체하는 습관을 가장 추천드리고 싶습니다

Answer 3

매일하면 좋은 습관이 몇 가지 생각해보았을 때 종류와 무관하게 운동해주는 것, 일정한 시간에 잠을 자는 것, 하루 최소 2-3L 이상 수분을 섭취해주는 것 등등이 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

손을 잘 씻고 운동하는 것이 건강에 좋은 습관입니다.

근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 하는 것을 권유 드립니다.