현실적으로 생활 습관 교정을 통해서 혈압을 낮추는 것은 매우 어렵습니다. 탄수화물 및 지방, 당류 섭취를 줄이고 꾸준히 규칙적으로 종류와 무관하게 운동을 해주어 체중을 감량해주고 심폐기능을 강화시켜주면 혈압을 낮춰주는 효과가 있을 수 있습니다. 그렇지만 수축기 혈압이 160이 넘어가는 상황에서 생활 습관 교정을 통해서 정상 범위까지 내리기는 매우 어려울 것입니다.
정제되지 않은 곡류를 드시고 저지방 단백질 섭취, 채소와 과일을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 견과류도 적당히 드시는 것이 좋습니다. 소금 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 식습관 뿐만 아니라 운동을 꾸준하는 것도 필요하며 체중 감량도 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.