취침 시간이 과하게 짧은것같은데 괜찮을까요?

Question

올해 고1 학생입니다.

요즘 들어 밤잠을 자는 시간이 너무 짧은듯 한데 왜 이런걸까요?

보통 새벽 2~3시쯤에 자서 5~6시쯤 일어나는데, 오늘 기준으로 3시간 46분중 대부분(61%)가 얕은 수면이고, 단 3%가 깊은 수면인데 이것도 왜 이런걸까요?

Answer 1

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스트레스 , 우울, 불안 , 예민함 등으로 수면 시간이 짧아진 경우나

각성제 (커피, 핫식스 등) 및 약물 (ADHD 치료제 등) 의 영향

혹은 과도한 각성 상태 (긴장)가 지속되는 경우

수면 환경 (온도, 습도, 소음, 빛 , 옆사람 등) 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다

일상 생활에 지장이 있을 정도면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다